Cómo actuar frente a los niños cuando queremos bajar de peso.


Un tema que muchas mamás pasamos después de haber tenido nuestros
niños es el querer bajar de peso, y bueno empezamos a buscar opciones, dietas,
ejercicios y demás cosas que existen alrededor del tema.


Cuando nuestro retoño es un bebé podemos hacerlo sin que el se
pregunte demasiado, pero que pasa cuando comienzan a hablar y cuestionarse e
imitar nuestra forma de comer.

Para empezar me gustaría comentarles que según mi experiencia  trabajando con preadolescentes y adolescentes
con trastornos de la alimentación, la imagen de la mamá y su relación con la
comida 
ha sido  un factor para estos problemas, aunque claro
no se da en todos los casos.

Para mí es importante que sepan que:

  • No es necesario que tengan una
    dieta especial  o muy diferente a la de
    sus niños
  • Pueden cocinar comida saludable que a ambos les hará bien 

Lo mejor
es cuidar las cantidades

Es decir, ustedes si tendrán que cuidar más la
cantidad
de la comida que consumen. 
Muchas veces me topo con pacientes que en
general su dieta no es mala pero comen en gran cantidad.


Es importante evitar comentarios como: 

  • Estoy a dieta
  • Necesito
    bajar de peso
  • No como de eso porque engordo

Es mejor explicarles a los niños
que: 

  • Estamos cuidando nuestro cuerpo
  • Que nosotros no necesitamos algunos
    alimentos por que ya no estamos creciendo

Es bueno explicarles a nuestros niños que ellos son responsables de
cuidar su cuerpo y una manera de hacerlo es llevar una alimentación sana. 


Claro
tampoco es bueno ser exagerados en nuestra explicación. 

  • Sólo es cuestión de
    actuar de manera natural al llevar un régimen
  • Podemos incluir a nuestros niños
    siempre y cuando sea llevado a cabo bajo la supervisión de un nutriólogo.

Nuestros hijos podrán comer lo mismo que comemos nosotras en nuestra dieta siempre y cuando no estemos siguiendo:

  • Una dieta de moda
  • Un plan detox 
  • O cualquier otra donde se suprima algún grupo de alimentos.

Podemos dejarnos que esta experiencia sea una oportunidad de
aprendizaje para llevar una cocina sana al hogar.

Norma Angeles
Nutrióloga
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2 Replies to “Cómo actuar frente a los niños cuando queremos bajar de peso.”

  1. Cuando hacía dieta para bajar peso, alguna vez pillé a mi hija de 7 años delante del espejo mirándose a ver si estaba gorda. Fiel reflejo de lo que yo hacía…

    Ahora como más sano, y no como ciertos alimentos debido a intolerancias. Y le explico la situación y que ella sí puede comerlos.

    Un abrazo!

    1. Gracias por tu comentario! Sí, nosotras somos el espejo en el que nuestras hijas se miran. Da un poco de miedo la responsabilidad que supone, pero así es.
      Gracias!!

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