¿Cuándo y cómo ponerme a dieta después de tener a mi bebé?

Es un tema  esto de recuperar el peso que teníamos antes
del parto lo antes posible después de tener a nuestro bebé y si bien es cierto
que existen mujeres que lo logran  otras
no lo logramos tan rápido.

Para empezar hay que entender que nuestro
cuerpo ha pasado por varios cambios
, nuestra vida pasa por varios cambios  y no podemos regresar a la “normalidad” de un
día para otro.

Muchas veces como mamá primerizas o no (eso
lo digo por experiencia)  creemos que
llegará el bebé y se acoplará perfecto a nuestras vidas,  que podremos seguir con nuestras rutinas y
demás, y claro que pasará, solo que creo que es bueno tomarse un tiempo donde
nos ajustemos a todos esos cambios
que están por venir, que disfrutemos los
primeros meses con nuestros bebés y con los hermanitos que también han vivido
una gran experiencia.
Así que la mejor recomendación que puedo
dar, es que seamos realistas, que nuestro cuerpo cambió durante 9 meses y que
puede que tarde un poco en regresar todo a su lugar, claro también nosotros
debemos cooperar con el proceso.
Si le damos lactancia materna nos ayudará a
regresar a nuestro peso anterior, pero claro debemos de cuidar nuestra
alimentación. 

Algunos tips que te ayudarán son: 

  • No es momento de
    hacer dietas estrictas
  • No debemos
    omitir
    ningún grupo de alimentos, pues todos nos aportan algún nutrimento
    necesario para nuestro organismo
  • Debemos incluir
    frutas y verduras
  • Preferir
    alimentos integrales
  • No dejar pasar
    más de 3-4 horas sin alimento
  • Preferir métodos
    de cocción donde no se utilicen grasas como al horno o a la parrilla
  • Evitar el
    consumo de bebidas azucaradas
  • Salir a caminar
    al menos 30 minutos al día

Estos son algunos tips que te ayudarán a
recuperar tu peso pre-gestacional, sin embargo, te aconsejo que tengas
paciencia, que no esfuerces tu cuerpo pues en esta época también es común no
dormir bien y con todos los cambios que vivimos debemos mantener una
alimentación adecuada. 
Norma Angeles
Nutrióloga
http://NutriendoConAmor.com

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